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腹肌板

?    功能：作用于腹直肌，腹外斜肌。

　　使用方法：練習(xí)者仰臥在器械上，腳鉤牢橫桿，雙手交叉放在腦后保護頭部，腹肌用力收縮使身體抬起，還原時腹肌繼續(xù)用力緩慢躺下，重復(fù)動作。

　　注意事項：1.適合中青年人群；2.使用時開始動作不要過猛過快。

※  腰背按mo 器

　  功能：按mo腰、背部肌肉及中shu神經(jīng)系統(tǒng)。

　　使用方法：雙手握住扶手，將腰背等部位靠緊按mo裝置，左、右、上、下摩動。

　　注意事項：1.適合中老年人群；2.使用時開始動作不要過猛過快。

溫馨提示：

這段時間雖然溫度適宜，不過大多數(shù)的健身器材旁都沒有遮擋物，在太陽下鍛煉容易中暑，大家還是悠著點來，再加上高溫天氣也即將到達，外出鍛煉還是要注意防暑。

為進一步滿足廣大人民群眾日益增長的體育健身需求，近年來，區(qū)委、區(qū)政府拿出專項資金，以民生工程為載體，在轄區(qū)范圍內(nèi)對有條件的公園、廣場、小區(qū)實施健身路徑工程，使居民就近健身，做到“健身房”就在身邊。據(jù)悉，今年我區(qū)將建設(shè)完成44條健身路徑， 1至4月，已在22個鎮(zhèn)街建成22條健身路徑，讓更多居民享受全民健身的樂趣。每個鎮(zhèn)街健身路徑工程都包括健騎機、腰背按揉器、三位扭腰器、太空漫步機、太極揉推器等健身設(shè)備。

“區(qū)委、區(qū)政府對于增加公共場所的健身器材非常重視，公共場所的健身器材越來越普及。”區(qū)體育局群眾體育科科長石萍說，近年來，雖然每年健身路徑都在增加，但缺口還是很大。尤其是部分社區(qū)和鎮(zhèn)街的健身路徑因為使用不當(dāng)，損壞嚴(yán)重，不僅沒有達到鍛煉身體的目的，還存在安全隱患。希望廣大群眾在鍛煉身體的同時也要愛護健身器材，共同維護好家門口的“健身房”。

10、“雙腳走路”，學(xué)習(xí)乒乓球能為你叩開求學(xué)、求職之門

中國的教育選拔制度在世界范圍內(nèi)都是出了名的殘酷，“一考定終生”的制度成了很多學(xué)生和家長的“心頭病”。然而，在普通的考試招生之外，其實還有特招和特長生加分制度。以北京市為例，北京二中、五中等重點中學(xué)均招生乒乓球特長生，北京大學(xué)、北京郵電大學(xué)、中國政法大學(xué)等名校也對乒乓球特長生采取一定的降分錄取制度。除此之外，太極推手批發(fā)，許多事業(yè)單位和企業(yè)也傾向于招生有乒乓球特長的高校畢業(yè)生。如此說來，青少年學(xué)習(xí)乒乓球無疑是在“千軍萬馬過獨木橋”的求學(xué)路上有了一條得力拐棍，能夠更順利的打開通往名校的大門。